Přišel čas na můj další článek z reality show Hubnutí Jiřího Štencka. Jak už jsem psal kdysi v jiném článku, tak mi psaní pomáhá v plnění plánu. Neberte to prosím jako žádné chlubení, protože zatím není opravdu o co stát. Jde hlavně o mou motivaci pokračovat a možná pomoct k motivaci jiným.
V březnu 2011 jsem po tvrdé dřině měl “krásných” 91 kg. Po 15 měsících už jsem na lepší váze a můj digitální kamarád (čtěte váha) ukazuje 79,9 kg. Oproti původnímu plánu jsem se tak na cílovou váhu dostal o rok později. Ale nevadí.. :)
Můj cíl je zatím stále stejný. Dostat se zpět na váhu 76 kg a dál co to půjde. Pak už to nebudu tzv. “hrotit”. Důležité bude váhu udržet.
Jak probíhalo moje “hubnutí” můžete vidět z grafu aplikace Libra pro Android (mimochodem skvělá a jednoduchá aplikace – můžu doporučit).
Jak vidíte na grafech, tak žádná sláva a těch jojo efektů tam bylo opravdu dost. Ale nakonec se to podařilo a teď už musím vydržet. Jde také vidět, že podle BMI (Body Mass Index) jsem stále lehce obézní, takže je pořád cíl poměrně daleko.
A co mi pomohlo? (oproti tipů z minule)
- aplikace Libra
- knížka Fantastická cesta (autoři Terry Grossman a Ray Kurzweil), kde autoři radí, jak udržovat tělo zdravé a pohrávají si s myšlenkou nesmrtelnosti za pomocí vědy.
- kamarád Marek, který mi povyprávěl o knize 4 hodinové tělo od Timma Ferrise. Hodně mě zaujal tzv. “přežírací den”. Funguje to tak, že celý týden držíte poměrně přísnou dietu a cvičíte, ale za odměnu máte vždycky 1 den v týdnu, který můžete sníst cokoliv a v jakémkoliv množství. Já jsem tuto metodu přímo nepraktikoval, ale hodně mi to pomohlo v mé psychice, kdy jsem prostě 1x týdně “ujel” a tohle mi pomohlo se zase vrátit do zajetých kolejí a pokračovat ve zdravé stravě a sportu.
- sázka s Jirkou Koutným, kdo udělá v kuse 40 kliků (konec června máme deadline)
- nasrání na sebe samého (nakopnutí)
- běhání (bez toho to nejde)
- opět úprava jídelníčku (bez zdravé stravy už vůbec)
- možná i tenhle rozepsaný článek z roku 2011 (vážně mi tu už visí od 8.6.2011 – to jsem si myslel, že to budu publikovat někdy v prosinci 2011)
A co plánuju do budoucna? V listopadu si chci koupit startovné na pražský půl maraton, abych měl stálou motivaci běhat a zlepšovat se.
Díky všem za podporu a spoluběžcům z Vítkova zdar!
Ahoj, moje jméno je Jirka Štencek a na tomto blogu budu psát o novinkách ze světa Internetu, články věnované Wordpressu, eshopům, podnikání, webům obecně atd.
Hezké shrnutí o knize sepsal Milan viz. http://www.mitvsehotovo.cz/2012/03/jak-me-ferriss-pripravil-o-tihu/
Super! Gratuluji, jsem teď půl roku ve stejné situaci co popisujes. I zmíněny graf je mi hodně podobný. Doufám, že to také zvládnu!!
Držím palce Ondro! Jsem rád, že v tom nejedu sám ;)
Super! Gratuluju k úspěchům a fandím v dalším snažení. Zajímalo by mě, jestli ty jojo efekty byly způsobeny tím, že jsi přestal cvičit nebo jsi začal jíst běžnou stravu?
Jinak na BMI nehledět je to vymyšlená hloupost, podle které se mnoho lidí řídí, přitom nic o těle ani hubnutí neřekne. Jinak taky mi psaní blogu pomáhá k hubnutí.
Bylo to vším dohromady. Jednou jsem porušil “dietu”, pak podruhé.. a už jsem se vezl. Přestal jsem sportovat a jedl (ne)normálně.
Teď se snažím tyhle výkyvy v hlavě přejít a říct si, že to zase tak nevadí a pokračovat. Viz třeba 4 dny festivalu Colours of Ostrava :) Tam jsem se opravdu nešetřil. Ale po návratu se prostě snažím naběhnout zpět na tu správnou stravu a běhat co to dá :)
Jinak doporučuji tento dokument o důvodech tloustnutí v posledních 70 letech. http://livinlavidalowcarb.com/blog/dont-miss-bbc-twos-documentary-the-men-who-made-us-fat/14665 (via Petr Mára)